끊어야 할 잘못된 습관 6가지

1. 잠들기 전에 핸드폰, 태블릿PC, 컴퓨터 사용하기

요새는 대부분의 사람들이 핸드폰을 기사를 보기도 하고 TV프로그램도 핸드폰으로 시청할 때가 많습니다. 하지만 핸드폰을 잠들기 전까지 침대에서 사용하게 되면 수면의 질에 악영향을 미칩니다. 단파인 파란 빛은 기분과 수면의 질에 중요한 역할을 합니다. 아침 햇살에는 이 파란 빛이 많이 들어있습니다. 그래서 눈이 이 파란 빛에 노출되면 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 생산이 중단되며 각성하게 됩니다. 오후 햇살에는 파란빛이 없어서 신체는 멜라토닌을 만들고 졸려지기 시작하는 것입니다. 우리가 저녁에 쓰는 핸드폰같은 장비들은 밝은 파란빛을 기본으로 하고 있습니다. 블루스크린이라고도 불리는데요. 그래서 블루스크린 차단 안경이나 렌즈가 나오는 것입니다. 이 블루스크린은 멜라토닌 생산을 저하시키고 잠이 들기가 어려워져 수면의 질이 낮아질 수 밖에 없기 때문에 피하셔야할 습관입니다.

2. 무엇을 하든 15분 이상은 집중하기

한 가지 일에 15분 동안 계속해서 집중해야만 완전히 빠져들 수 있습니다. 이 상태를 플로우라고 하는데 빠져들고 나면 그 일에서 생산성이 높아지는 상태가 됩니다. 이 시점는 평상시에 비해 생산성이 5배가 높아진다고 합니다. 일을 하면서, 공부를 하면서 웹서핑을 하거나 거울을 보는 등 딴 짓을 하게 되면 하루 종일 한 번도 플로우라는 상태를 경험하지 못할 수도 있습니다. 

3. 대화 중 핸드폰 쳐다보기

사람들과 대화를 할 떄는 오로지 대화에 모든 에너지를 쏟아야합니다. 대화하는 중간에 문자를 보거나 핸드폰을 힐끗거리게 되면 상대가 기분나빠할 수밖에 없습니다. 상대방에게 기본적인 예의입니다. 대화를 할 때는 푹 빠져서 서로가 즐겁고 효과적인 대화가 되게끔 집중해야 합니다. 

4. 한 사람을 깊게 생각하지 말기

살다보면 마음에 차지 않는 사람이 있을 것입니다. 당신의 인생을 짜증나게 만드는 사람에게 많은 시간을 쏟으면 시간낭비입니다. 이 시간에 당신 인생에서 감사한 사람을 생각하며 감사하는 버릇을 들이는 것이 중요합니다. 중요한 사람에게 감사할 시간도 부족한데 그렇지 않은 사람을 생각하며 시간을 낭비하는 것은 참 어리석은 행동이라고 생각합니다.

5. 험담하기

친구들을 만나면 험담을 즐기는 사람들이 많을 것입니다. 험담을 하면 처음에는 재미있을진 몰라도 시간이 지나면 서로 피곤하게 되고 타인에게는 상처가 됩니다. 흥미로운 사람들, 본받을 사람들이 많이 있고 배울점이 많습니다. 타인의 불운과 타인의 사건에 대해 이야기하는 시간을 낭비하지 맙시다.

6. 자신을 타인과 비교하기

나 자신은 타인과 다를 수 밖에 없습니다. 그런데 그 다름을 인정하고 나 다움을 찾아야하는데, 타인을 쫓아가는 경우가 많습니다. 타인의 생각에 아예 반응하지 않는 것은 불가능하지만, 스스로를 남들과 비교할 필요는 없습니다. 나 자신의 기쁨과 만족, 행복의 주인은 나 자신이 되어야합니다. 다른 사람이 무슨 생각을 하든 어떤 일을 하든 당신의 자존감은 내면에서 나옵니다. 타인의 말에 따라 나의 자존감이 결정되는 문제가 아닙니다. 생각 자체도 습관입니다. 긍정적인 생각으로 나의 행복에 집중하면 타인과의 비교에서 나오는 불안감은 줄어들 것입니다.